Hei, nimeni on Josma, ja haluaisin jakaa kanssasi kokemukseni mindfulness-kurssista Helsingissä. Tämä kurssi oli minulle kuin uusi alku – rauhoittava hetki elämän kiireiden keskellä. Kun aloin oppia mindfulnessin perusteita, huomasin, kuinka se voi muuttaa ajattelutapani ja auttaa minua selviytymään arjen stressistä.
Miksi valita mindfulness?
Mindfulness, eli tietoisuustaito, on käytäntö, joka perustuu hetkessä elämiseen. Se auttaa meitä ymmärtämään omia tunteitamme ja reaktioitamme. Kun valitsin mennä mindfulness-kurssille, toivoin oppivani hallitsemaan stressiä ja löytäväni sisäisen rauhan.
Kurssin rakenne
Kurssi koostui useista eri moduuleista, joissa käsiteltiin erilaisia mindfulness-harjoituksia. Aamu alkoi usein lyhyellä meditaatiolla, jonka aikana keskityimme hengitykseemme. Tuntui uskomattomalta huomata, kuinka muutaman minuutin hiljaisuus pystyi rauhoittamaan mielen.
Harjoitukset ja käytännöt
Kursseilla käytiin läpi erilaisia harjoituksia, kuten kehotietoisuutta, mielen rauhottamista ja kiitollisuusharjoituksia. Huomasin, että erityisesti kehotietoisuus auttoi minua yhdistämään mielen ja kehon, mikä oli erittäin vapauttavaa. Opettaja ohjasi meitä ymmärtämään, miten keho reagoi eri tunteisiin ja ajatuksiin.
Yhteisön voima
Kurssilla kohtasin monia samankaltaisia ihmisiä, jotka etsivät rauhaa ja ymmärrystä elämälleen. Yhteisön tuki oli yksi kurssin suurimmista vahvuuksista. Me jaoimme kokemuksia ja tuntemuksia, mikä teki kurssista erityisen merkityksellisen. Yhdessä olimme enemmän kuin pelkkä ryhmä; olimme perhe.”
Mindfulness arjessa
Kurssin jälkeen aloin tuoda mindfulnessin periaatteita osaksi arkea. Huomasin, että pystyn käyttämään opittuja taitoja myös kiireisinä päivinä. Pelkkä hetken pysähtyminen voi tehdä ihmeitä. Mindfulnessista on tullut tärkeä osa elämäni tasapainottamista ja onnellisuuden löytämistä.
Omat onnistumiset ja haasteet
Kuten missä tahansa prosessissa, myös mindfulness-käytännöissä on omat haasteensa. Aluksi saatoin tuntea itseni epävarmaksi harjoitusten aikana, mutta jokainen askel eteenpäin oli voitto. Ajan myötä oppisin, miten hyväksyä epätäydellisyys osana oppimisprosessia.
Jaa oma kokemuksesi
Olisi hienoa kuulla sinun ajatuksiasi mindfulnessista tai kokemuksistasi mindfulness-kursseilta! Oletko osallistunut kurssille tai harjoittanut mindfulnessia itse? Jätä kommentti alle, ja käydään keskustelua aiheesta!